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5月21日15:08:59
進入小滿節氣
綠槐高柳咽新蟬，薰風初入弦。
碧紗窗下水沈煙，棋聲驚晝眠。
微雨過，小荷翻，榴花開欲然。
玉盆纖手弄清泉，瓊珠碎卻圓。
小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。北方夏熟作物子粒逐漸飽滿，早稻開始結穗，在禾稻上始見小粒的谷實，南方進入夏收夏種季節。
小滿節氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨，小滿時節養生當順應夏季陽消陰長的規律。
小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫稱之為“濕邪”。由于人體的脾“喜燥惡濕”，此時出汗水分丟失較多，受“濕邪”的影響大，脾胃消化功能會較差，一些夏季疾病會隨之而來，例如食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等，中醫叫做“濕邪中阻”。因而，小滿艾灸需要健脾化濕，所以中脘、足三里、隱白、公孫、脾經胃經的穴位就是這時主要選擇的穴位了。
中朊穴
本穴是治療多種疾病的常用穴。中脘穴具有健脾和胃、補中安神、化濕降逆的作用，現代臨床常用于治療胃炎、胃痙攣、胃潰瘍、胃下垂、食物中毒、癲癇、精神病、神經衰弱等。中脘穴位于上腹部，肚臍與胸劍聯合連線的中點處即是中脘穴。每日用掌心或四肢摩中脘約5-10分鐘，可起到治療和保健的作用。
足三里
足三里屬于胃經穴位，其作用主要為治療脾胃疾病，也可治療胃經疾病，如胃經循行路線的異常，如面疼、面部麻木等。足三里為人體重要補穴之一，艾灸足三里對人體氣虛、免疫力低下，均有較好治療作用。艾灸足三里，按摩或間斷性針刺，均有較好的調整作用。
隱白穴
隱白穴為足太陰脾經上的穴位，又稱鬼壘、鬼眼，位于足趾，大趾末節內側，趾甲根角側后方0.1寸，具有清心寧神、健脾和胃、益氣統血的功效，能夠輔助治療女性月經量過多、崩漏等疾病，對便血、尿血等慢性出血癥也有輔助治療的作用。
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進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、黃瓜、黃花菜、胡蘿卜、西紅等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物。
西紅柿
西紅柿中大量的纖維素能夠促進腸道內容物的及時排空，有利于各種毒素的排出，從而發揮出養顏美容的作用，此外西紅柿含有大量的維生素C，也具有祛除皮膚色素以及美白肌膚的作用，故而經常吃西紅柿可以起到排毒養顏、祛斑美容的效果。
黃瓜
新鮮的黃瓜當中有黃花酶，它能促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的抗氧化作用，因此黃瓜具有美容的效果。
胡蘿卜
胡蘿卜可以防止血管硬化，胡蘿卜素中含槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用。胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，有助于防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。胡蘿卜中的葉酸，能減少冠心病發病因素。高血壓者飲胡蘿卜汁后，有很好的降壓作用。
薺菜生姜魚湯
材料：鯽魚一條，薺菜250克，生姜一塊，食鹽、水適量。
做法：魚劈開，去鰓洗凈，薺菜摘洗，生姜切片;半鍋水煮沸，下魚頭和姜片大火煮5分鐘，轉小火燉煮5-10分鐘;再轉大火，下薺菜，薺菜煮好后關火，加少量食鹽調味后即可食用。
功效：小滿節氣濕熱難耐，薺菜魚湯清熱祛濕。選用可清熱利濕的薺菜來與魚頭一起搭配，正好可以達到清熱、利水、開胃、溫補的目的。
土茯苓雙豆豬瘦肉
材料：土茯苓30克、祛濕豆50克、赤小豆30克、陳皮14個、豬瘦肉300克、生姜3片。
做法：土茯苓、祛濕豆、赤小豆均浸泡、洗凈，陳皮去瓤;豬瘦肉洗凈切塊，與生姜一起放進瓦煲內，加清水2500毫升（約10碗量），武火煮沸后，改文火煲約一個半小時，調入適量食鹽便可。
功效：有清熱、祛濕、解毒的功效，同時亦是暮春時家庭祛濕健脾的養生湯水，且男女老少皆宜。
苦瓜排骨湯
材料：鮮苦瓜4個，豬排骨500克。
做法：鮮苦瓜去瓤、洗凈、切塊，豬排骨洗凈切塊，并加入作料放入滾水鍋內，用文火煲。
功效：有清心、瀉火、解毒之功效。對高血壓、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。
清熱下火茶
材料：雪梨片2片+金絲皇菊3朵+紅棗2顆+枸杞10粒
功效：清熱下火，升發清陽，化濁降脂，三不高
小滿過后，氣溫雖升高，但雨量較多，早晚較涼，晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時，也應順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證充足的睡眠。
居室要經常開窗通風，陰雨天可打開空調除濕。經常開窗通風，可以有效地利用陽光和空氣中的紫外線殺死病菌，清除室內空氣中的有害氣體，凈化空氣。建議每天上午和下午各通風一次，每次半小時。
這個節氣早晚溫差大，起居切勿貪涼，仍要加強保暖，并注意防風受涼。很多人認為夏天人體內的周身血管舒張、血流加快、阻力減少，從而血壓下降。其實不然，夏季每天自測血壓。
此時應有意識地避開這種不良心境，保持冷靜平和的心理狀態，避免生氣動怒，做到神清氣爽、快樂歡暢、胸懷開闊，使機體氣機宣暢、情緒外向、心神得養。
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